“身体🝰🎵🕙放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方瑾😠🂳喘着粗气道🀞♠。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后😲🅖🆧面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人⛑减肥的时候，觉得自己已经很努😆力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运🆠动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有⛑在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，🜌手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，💁这对于🚤🕚你们📧🝌来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些🃍小萝卜头的斗志，方瑾咬🖆🐓⛄了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞🄀🝪🍹吞的蜗牛跑！
看🞒着这种情况，方瑾大声怒吼道😝：🂒“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什🛁🙟么危机感的小萝卜头人人自危起来🚱🗉。
最后五名？
整个班级二十🐞个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来🚝。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾🚤🕚的怒吼声，忍不🚎💒住呆了。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后😲🅖🆧面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人⛑减肥的时候，觉得自己已经很努😆力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运🆠动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有⛑在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，🜌手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，💁这对于🚤🕚你们📧🝌来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些🃍小萝卜头的斗志，方瑾咬🖆🐓⛄了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞🄀🝪🍹吞的蜗牛跑！
看🞒着这种情况，方瑾大声怒吼道😝：🂒“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什🛁🙟么危机感的小萝卜头人人自危起来🚱🗉。
最后五名？
整个班级二十🐞个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来🚝。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾🚤🕚的怒吼声，忍不🚎💒住呆了。