25章 : 魔鬼提高训练！07年结束倒计时(2/8)
而你想要做好上🁤下肢链条的链接，你说说看，什么部位，最为关键。
自然就是作为“身体长桥”的核心区域🕙🍟要足够给力了。🁔🅞
没有这🄝⚎个方面的强力支持，你光说什么意志和肌肉🎚记忆，🚵🗰其实都是在扯淡。
因为核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练，训练时就要集中精神，慢慢建立对训练肌肉的自我感知能🌒⚅力才行。那么在兰迪、苏神、拉尔夫.曼的主导下，七个循序渐进的核心训练，清晰展现，而且是从难易程度开始排列，这就不是现在的国内体系，可以轻易做出🜻来。
稳定状态下的静力保持。
这种训练方式可以让运动员深刻体🝫会到核🎤心部位肌群的用🚵🗰力。
很多人都以为告诉你了怎么做，跟着葫芦画瓢就行，但是事实上完全不是一码📞事。
因为人体对于肌肉，怕🛬是把绝大部分人连基本的“发力感”都没有。
极其低效。
而这个“发力感”就是你去感觉你🝫到底怎么驱使肌肉和核心的一个钥匙。
看着一群人在训练室里🛬面做着各种直臂俯桥、仰桥、屈臂俯桥等等动作，看起来有些好笑📚，可是这是从没有专门训练过核心区域的国内运动员，必须要做得第一个事情。
这个时间段有快有慢，快🁈🃲🛰的几天就搞定🕙🍟了，慢的可能要一周甚至是十天半个月。
过了这个阶段后，就🗯🟆是第二个训练阶段，🎤稳定状👲🌱态下的无负荷运动。
这个第二阶💄段，是在第一阶段的基础☡上，由双脚或双臂支撑改为单脚或单臂支撑。
第三个阶段是非稳定状🛬态下静力性动作，这个📼☡🀼阶段就会困难比较大了，因为考验了人体的平衡和校准。通过这一级的训练，可以更直接的调动深层肌肉和深层神经🞾🙴🎪的参与度。
自然就是作为“身体长桥”的核心区域🕙🍟要足够给力了。🁔🅞
没有这🄝⚎个方面的强力支持，你光说什么意志和肌肉🎚记忆，🚵🗰其实都是在扯淡。
因为核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练，训练时就要集中精神，慢慢建立对训练肌肉的自我感知能🌒⚅力才行。那么在兰迪、苏神、拉尔夫.曼的主导下，七个循序渐进的核心训练，清晰展现，而且是从难易程度开始排列，这就不是现在的国内体系，可以轻易做出🜻来。
稳定状态下的静力保持。
这种训练方式可以让运动员深刻体🝫会到核🎤心部位肌群的用🚵🗰力。
很多人都以为告诉你了怎么做，跟着葫芦画瓢就行，但是事实上完全不是一码📞事。
因为人体对于肌肉，怕🛬是把绝大部分人连基本的“发力感”都没有。
极其低效。
而这个“发力感”就是你去感觉你🝫到底怎么驱使肌肉和核心的一个钥匙。
看着一群人在训练室里🛬面做着各种直臂俯桥、仰桥、屈臂俯桥等等动作，看起来有些好笑📚，可是这是从没有专门训练过核心区域的国内运动员，必须要做得第一个事情。
这个时间段有快有慢，快🁈🃲🛰的几天就搞定🕙🍟了，慢的可能要一周甚至是十天半个月。
过了这个阶段后，就🗯🟆是第二个训练阶段，🎤稳定状👲🌱态下的无负荷运动。
这个第二阶💄段，是在第一阶段的基础☡上，由双脚或双臂支撑改为单脚或单臂支撑。
第三个阶段是非稳定状🛬态下静力性动作，这个📼☡🀼阶段就会困难比较大了，因为考验了人体的平衡和校准。通过这一级的训练，可以更直接的调动深层肌肉和深层神经🞾🙴🎪的参与度。