这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会🁺被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼，今天🜼应该是先练胸🖷🗎。
饭沼勋拉伸了下手臂🗯🟈🛌，用筋🏧膜仪按摩了下胸🜂⚻🖪肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没🎒有锻炼，一开🗯🟈🛌始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后🖻🗱才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播🏧🏧放M🜼onkeyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱🐼🅍🅖是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
10k🎒g哑铃卧推热身，一组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15🌁kg的📋哑铃🖷🗎，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重🞴量一下增加了10kg，开始感到🂂吃📋力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部🌉下🂂沉，呼气时推🙥起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯🔽🆄🌾性，充满了少年时代的自信。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会🁺被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼，今天🜼应该是先练胸🖷🗎。
饭沼勋拉伸了下手臂🗯🟈🛌，用筋🏧膜仪按摩了下胸🜂⚻🖪肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没🎒有锻炼，一开🗯🟈🛌始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后🖻🗱才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播🏧🏧放M🜼onkeyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱🐼🅍🅖是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
10k🎒g哑铃卧推热身，一组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15🌁kg的📋哑铃🖷🗎，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重🞴量一下增加了10kg，开始感到🂂吃📋力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部🌉下🂂沉，呼气时推🙥起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯🔽🆄🌾性，充满了少年时代的自信。